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Este otoño puedes proteger a tu hijo

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Escuela y jardín de infantes, mañanas tempranas, días lluviosos y húmedos. En muchos sentidos, esto es sinónimo de entumecimiento, tos, nariz caida y malestar general.

Cómo proteger a tu hijo de la temporada de otoño (foto: iStock)Si estamos sanos y variados durante todo el año, nuestro cuerpo estará preparado a tiempo para el clima cambiante y los virus y bacilos que proliferan. Pero no debe el aggуdni nyбri bхsйges zцldsйg- йs gyьmцlcskнnбlat elmъlбsбval la patikбja хsz también biztosнt szбmtalan lehetхsйget la egйszsйges tбplбlkozбsra. "El egйszsйges йs vбltozatos tбplбlkozбs йvszaktуl fьggetlenьl hozzбjбrul egйszsйgi бllapotunk megхrzйsйhez y helyreбllнtбsбhoz. Minйl vбltozatosabb la nyersanyagellбtottsбgunk йs ezбltal la tбplбlkozбsunk, annбl es más probable que cubramos las dietas principales con vitaminas, minerales y sustancias biológicamente activas que son esenciales para el funcionamiento saludable de nuestro cuerpo ", dijo. Wolher Veronica, dietista en el Centro de Salud de Buda.

¿Por qué es importante seguir una dieta saludable y variada durante todo el año?

  • Los vбltozatos, egйszsйges йtrenddel y megfelelх folyadйkbevitellel un alapbetegsйgek elхfordulбsa csцkkenthetх así como los szйkrekedйs pйldбul, йs la ebbхl adуdу egyйb betegsйgek kialakulбsa como aranyйr, colorrectal йs vйgbйl kiboltosulбsok la vйgbйlberepedйsek, colorrectal y de vйgbйldaganatok.
  • La deficiencia puede dar lugar a una variedad de enfermedades de deficiencia, la mayoría de las cuales son causadas por la ingesta inadecuada de vitaminas y minerales.
  • Excluir o simplemente hacer dieta por un período de tiempo más largo puede conducir a más problemas gastrointestinales además de dolencias.

¿Cómo se puede variar la dieta este otoño?

Contiene vitaminas, minerales y oligoelementos muy útiles para la preservación de nuestra salud, como manzanas, granos, asados, uvas, ciruelas, coles de Bruselas, brócoli, g En lugar de Nasi, podemos volar, podemos cocinar una barbacoa. Estas materias primas tienen un alto contenido de caroteno, que es un suplemento de vitamina A. Divina mañana vitamina bomba bбrtan un batido kцrtйs, Kivis, almбs-naranja, pero hozzбvalуkat нzlйsьnknek megfelelхen kombinбlhatjuk.A tйli tбplбlkozбsunk vбltozatosabbб tйtelйrхl y nos aseguramos elхre pйldбul la kьlцnbцzх zцldsйges lecsуvariбciуk tйlire tцrtйnх befхzйsйvel, gyьmцlcslekvбrok kйszнtйsйvel, gyьmцlcsцk йs zцldsйgek fagyasztбsбval, savanyнtбsбval.

¿Cuándo puedes necesitar suplementos vitamínicos adicionales?

  • En los niños, los trastornos familiares y gastrointestinales son más comunes durante el período de habituación y con el inicio del tiempo más frío. Para prevenirlos, es aconsejable preparar y fortalecer el sistema inmunitario de antemano. También es útil para niños y adultos aumentar la cantidad de vitaminas y minerales ricos en vitaminas y minerales, frutas y alimentos que contienen pre y probióticos, así como al comienzo de la temporada de otoño.
  • A partir de la temporada de otoño, a medida que disminuye el número de caries soleadas, vale la pena cuidar nuestra suplementación recomendada de vitamina D.
  • La suplementación de ácidos grasos omega-3 no es solo para el otoño, sino para todo el año, ya que la población húngara tiene un consumo muy bajo de materias primas y alimentos que contienen ácidos grasos omega-3.
"Los vбltozatos, kiegyensъlyozott tбplбlkozбs segнt egйszsйgьnk fenntartбsбban. Egйszsйgi importante бllapotunk kiemelkedхen rйsze debido a que los sistemas de órganos emйsztх megfelelх mыkцdйse. El vбltozatos йtrenddel tцbbek kцzt hozzбjбrulunk la emйsztхrendszer útil baktйriumflуrбjбnak diverzitбsбhoz, por lo tanto sabemos nцvelni la ellenбllуkйpessйgьnket, así, que es хszi, alta idхszakban tйli útil para prevenir una variedad de enfermedades. Este otoño hay una opción relativamente grande en términos de verduras y frutas, por lo que hay muchas fuentes de vitamina A disponibles.
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