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El año 2012 es la mejor dieta mundial

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¿Cuál es el secreto del éxito: simplicidad, eficiencia, velocidad? ¿La popularidad de un método de pérdida de peso refleja las opiniones de los profesionales?

Veintidós especialistas de renombre, de diversos campos de especialización, incluidos nutricionistas, científicos del comportamiento, dietistas, diabéticos, cardiólogos, pediatras, se les han pedido algunos de los elementos esenciales. La tabla de clasificación en los resultados de la encuesta, que le brinda información rápida sobre 29 dietas diferentes, está disponible aquí.
Aspectos de escritura
Tomamos en cuenta la pérdida de peso a corto y largo plazo, la simplicidad de su implementación y la importancia de la nutrición, la nutrición y la nutrición para la sostenibilidad, la seguridad y la discapacidad.
La dieta paleolítica más popular en nuestro país y en Europa estaba en el último lugar, y tampoco sucedió en 2011. El primer incendio no incluyó ninguna dieta que prohibiera estrictamente todos los grupos de alimentos, como el vidrio crudo, sin gluten, sin lácteos, con bajo contenido de carbohidratos, vegano y crudo. Una razón para esto es que la gran mayoría de los profesionales están convencidos de que cada tipo de alimento tiene su lugar en la dieta saludable. Cuanto mejor sea la diferencia entre una dieta y su rutina diaria, menos posibilidades tendrá de un seguimiento a largo plazo. De las veintinueve dietas, no hay nadie que recomiende consumir, pero en algunos casos los profesionales consideran que los suplementos vitamínicos son necesarios.
En nuestro informe actual, presentamos el puntaje más alto de los dos votos con derecho a voto, complementado por un sexto lugar, pero relativamente nuevo, discapacidad esencialmente femenina.
1. DASH
Desde entonces, DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión) ha sido la máxima prioridad absoluta, un plan dietético cuyo objetivo principal es reducir la presión arterial alta. En términos de pérdida de peso, se clasifica solo en el décimo lugar, pero también es beneficioso en diabetes, resistencia a la insulina y en línea con los principios generales de una alimentación saludable. Muchos alimentos no están incluidos: muchas verduras, frutas, carnes bajas en grasa y productos lácteos, y una dieta completa conocida por ser alta en calorías, azúcares y grasas. Además de todo esto, el truco sugiere una fuerte restricción donde sea posible, revienta. La dieta es rica en vitaminas y fibra dietética. Entre el yugo de la paternidad y la lucha contra el acoso escolar, una de las desventajas es que es relativamente costoso y requiere algo de aprendizaje. La ventaja, sin embargo, es que no existe un grupo de alimentos con el que pueda contar por completo con la dieta, por lo que seguir a la mayoría de las personas no será una necesidad imperiosa de dejar de fumar o cambiar. Instrucciones detalladas en inglés aquí. También puedes leer las experiencias de un seguidor húngaro.
2. Weight Watchers
La Iniciativa Weight Watchers es una de las dietas para perder peso más efectivas del mundo. La esencia de esto es que calcula ciertos puntos en función de su peso, edad, altura y sexo, y los alimentos también obtienen ciertos puntos en función de su energía, nutrientes útiles y contenido de fibra. Es fácil calcular cuánto puede comer en un solo día sin perder su puntaje personal. Es una ventaja que no tenga que renunciar a nada, pero le enseñará muy rápidamente cuáles son los alimentos que puede disfrutar, ya que no desperdiciará sus puntos ni los que le quitarán gran parte de su límite diario. Todo esto está respaldado con un trabajo serio en el patio trasero de una compañía de pérdida de peso. Sus expertos puntúan continuamente los alimentos que reciben según el sistema de puntuación, por lo que pierden la capacidad de estudiar los ingredientes y las tablas de calorías en la dieta. Simplemente mire el libro de bolsillo WW o la aplicación WW iPhone o el sitio web para obtener las materias primas. Otro gran beneficio del método es que Estados Unidos opera varios clubes en toda el área donde las personas con discapacidad pueden intercambiar experiencias y alentarse mutuamente con sus éxitos. Estas dos cosas, es decir, la trazabilidad simple y la confirmación de la comunidad, aseguran que la dieta WW se encuentre entre las mejores en la categoría de sostenibilidad y pérdida de peso sostenible: 33 una y otra vez. En términos de principios (tanto lo que se recomienda como lo que no), no hay diferencias significativas con DASH, la proporción de diferentes nutrientes a los generalmente aceptados, y la implementación es más razonable. No específicamente II. La diabetes tipo tiene una dieta, pero dado que se puede esperar una mejora significativa en la diabetes incluso después de la pérdida de peso de cinco o más, esta es una enfermedad que puede reducirse a una enfermedad básica. Su sitio web húngaro es esencialmente solo para comercializar productos y, al mismo tiempo, solo para distribuir cosas, puede encontrar información un poco más rica en húngaro.
Sin embargo, se puede obtener una imagen mucho más realista del programa al estudiar el sitio web original.
3. Dieta Flexitibrium
Suficientemente flexible y derivado de una combinación de vegetariano, es un poco abrumadoramente similar a lo que llamamos semi-vegetariano de cosecha propia. En otras palabras, es básicamente una dieta basada en plantas que incluye fuentes de proteínas animales y, si la vida lo trae, como pescado, aves o carne roja. Echa un vistazo a los detalles de su creador, Dawn Jackson Blatner.
Esta dieta es la "mejores dietas a base de plantas"Estaba detrás de hajszбlnyira mбsodik йpphogy colocado kategуriбjбban la nбlunk también kцzismert mediterrбn diйta mцgцtt. Elхnye la rugalmassбg йs la jу нzы recetas szйles skбlбja, ezйrt la toplistбjбn megvalуsнthatуsбg también elхkelх lugar бll. Hбtrбnya a kнvбn muchos fхzхcskйzйst casa, йs aquellos que no lo hacen les gustan las verduras y las frutas, serán difíciles de mantener. , y dura un promedio de 3.6 años. Este efecto se debe a la menor energía y al alto contenido de fibra de las dietas consumidas, así como al hecho de que cuanto mayor es el La dieta flexitaria tiene un efecto muy beneficioso en pacientes diabéticos, pero en todos los grados se ha hecho en el volcán.
Los fogyуkъrбi kцzьl los szoptatуs йs los vegetбriбnus йtrend este leginkбbb hasonlнt pero jelentхs kьlцnbsйg pйldбul que hasznбlhatsz la flexitбriбnus diйtбban marrón nбdcukrot azúcar, mйzet, mнg la babaszobбs fogyуkъrбkban máxima banбnnal, nйmi seca gyьmцlccsel йdesнthetsz cuales mindenkйppen algo cuya megszokбsбhoz Se necesita tiempo y una gran determinación, especialmente si eres adicto.