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No subestimes: los sitios pueden ayudar mucho

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Muchas personas creen que caminar es un "truco", aunque cada vez hay más evidencia científica de que el cuerpo y la mente son una de las formas más destacadas de ejercicio.

La capacidad del movimiento es una de las claves para la supervivencia de la raza humana. Según los expertos, caminar es probablemente algo tan bueno para nosotros porque nuestros cuerpos acaban de desarrollar este movimiento. Michael Depledge, un profesor de ciencias ambientales en la Universidad de Essex dice que nuestros antepasados ​​no corrieron. Pudieron caminar 22 kilómetros al día, continuando con su estilo de vida de cazadores.
Sammy Margo Según el fisioterapeuta, a nuestro cuerpo no le gusta el movimiento agresivo y agresivo que viene con trotar, por ejemplo. El trabajo de nuestro corazón, haciendo que nuestro sistema circulatorio sea más efectivo. La investigación muestra que caminar regularmente puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón a la mitad. Según Margo, caminar es diferente a correr, con lesiones mínimas.

Contra el dolor de espalda

El chaleco a menudo se atribuye al hecho de que debemos caminar así. Clive Lathey por el contrario, según la osteopatía. Debido a la forma de nuestra pelvis y la forma de S de la columna vertebral, el cuerpo humano está diseñado para absorber fuerzas verticales. Estamos acostumbrados a caminar, no a apresurarnos frente a la computadora, ni a hacer malabarismos frente al auto.

Haciendo el bien por tu ayuda

Lucy Wyndham Leer Según el entrenador físico, caminar hace maravillas para su espalda. Durante el ejercicio, funcionan las nalgas y todos los músculos de los dedos de los pies. Lo mismo no es cierto para correr.

... y tu cerebro también

Investigadores de la Universidad de Illinois, con 120 voluntarios para participar en la investigación del año pasado, han demostrado que el ejercicio diario diario puede aumentar el tamaño del cerebro. La mitad de los sujetos caminaron 40 minutos tres veces a la semana durante 12 meses, y el resto realizó ejercicios de estiramiento y fortalecimiento. Al final del estudio, los estudios basados ​​en el cerebro mostraron que el hipocampo de los miembros del cerebro, el centro de memoria del cerebro, creció en un promedio del 2 por ciento. Por otro lado, el hipocampo de las camillas se redujo en un 1 por ciento. El líder de la investigación, Arthur Kramer El profesor explicó el hecho de que caminar estimula el flujo sanguíneo al cerebro, lo que desencadena el crecimiento de nuevas células nerviosas. Proporciona al cerebro una especie de "cojín protector" que protege contra la demencia.

Jykedvre dernt

Caminar, como otras actividades físicas, conduce a la liberación de las hormonas de la felicidad, la endorfina, la serotonina y la dopamina. Todo sucede tan sutilmente que es el mejor antídoto contra la depresión.

¡No después de las lujosas comidas, sino antes de que te vayas!

A muchas personas les gusta comer comidas altas en grasas, aunque la investigación ha demostrado que caminar antes de las comidas es más efectivo porque reduce la cantidad de comida chatarra consumida por la comida chatarra. Un estudio de la Universidad de Glasgow encontró que una caminata de 90 minutos antes de la cena redujo el nivel de grasa en un 25% antes y después del inicio de la sangre, y mejoró las paredes internas de la sangre. Según los investigadores, el ejercicio mejora el metabolismo del cuerpo.

¡Cuenta tus paradas!

Los libros del gobierno británico. recomendar 10,000 millas (aproximadamente 7.5 kilómetros) por día para mantener la salud del corazón y el peso saludable. La persona promedio hace 5-7500 pasos sin ser notada. Camina al trabajo, o al menos al transporte. Puede que se unan! Caminar rápido tiene la misma quema de calorías que correr. El escaneo requiere 140 latidos por minuto.

Finalmente: super nacido!

Patrick O'Brien, según una portavoz del Colegio Británico de Feminidad en Sligo, una caminata lenta realmente puede comenzar a un bebé. Cuanto más presión ejerce el bebé sobre el cuello uterino, más oxitocina libera el cuerpo de la madre, lo que ayuda y regula las conmociones cerebrales.



Comentarios:

  1. Fonzo

    Considero que no estás bien. Vamos a discutir. Escríbeme en PM.

  2. Osraed

    El blog es super, ¡todos serían así!

  3. Branddun

    que pregunta mas curiosa

  4. Ke

    El autor del tiempo para escribirlo todo, ¿qué tiempo se tarda?

  5. Mudawar

    Creo que no tienes razón. Lo sugiero para discutir. Escríbeme por MP.



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