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¿Qué come una madre que amamanta? Los 10 ritmos más comunes

¿Qué come una madre que amamanta? Los 10 ritmos más comunes


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Existe una miríada de creencias en la dieta de las mujeres que amamantan. ¡Hemos recogido los diez mejores! ¿Podemos realmente influir en la calidad y cantidad de las dietas consumidas y nuestra producción y composición de leche?

Numerosas sobreexposición y contenido de grasa necesarios para una lactancia exitosa.
¡NO! Es cierto que el contenido de grasa durante el embarazo probablemente esté dirigido a szoptatбs por el momento, proporcione algún alimento (ya que nuestros antepasados ​​no podían contar con una abundancia constante de alimentos durante todo el año), pero no vale la pena prestarle atención.

Asegúrese de que su bebé y mamá estén saludables


Hoy en día, la nutrición saludable y el físico magro proporcionan suficiente leche, y aún más investigaciones han demostrado que la cantidad promedio de leche es mayor que la de las mujeres no embarazadas. Solo las mujeres con sobrepeso leve (IMC inferior a 16) tienen un contenido de grasa ligeramente inferior y un volumen de leche ligeramente inferior. Las mujeres con exceso de peso severo tienen más probabilidades de tener problemas con la lactancia materna.Comer grasas también engorda la leche.
¡NO! El contenido de grasa de la leche materna no se ve significativamente influenciado (solo levemente, pero no significativamente, en mujeres hambrientas y desnutridas), pero sí lo está la composición de los ácidos grasos que contiene. Por lo tanto, es recomendable tener más de una grasa vegetal en su dieta.
Desafortunadamente, algunos piensan que una mujer que está amamantando está "mojada" con leche. la szoptatбs la leche antes de gotear o gotear en las cáscaras de leche es realmente baja en grasa, pero dos o más por ciento de grasa szoptatбs El contenido de grasa de la leche sobre o sobre la leche puede alcanzar el doce por ciento. Sin embargo, esto no está influenciado por la dieta de la madre.
La leche de desayuno tiene un contenido de grasa total más bajo que la leche de noche y frecuencia de lactancia materna También influye en la cantidad de grasa presente.
Ciertas dietas mejoran la producción de leche.
¡NO! Aunque muchas personas juran que el caldo de comino, el caldo estofado y la leche de aves se han convertido en leche abundante, ningún estudio ha demostrado que cualquier tipo de dieta aumentaría la selección de leche. Sin embargo, hay tantos hábitos. En todo el mundo, otras dietas se atribuyen a tales efectos. El avance más efectivo y directo en la producción de leche es la lactancia materna más frecuente y efectiva; esto es algo en lo que se puede confiar.
Si está amamantando, no coma bocanadas.
¡NO! Esta sugerencia no es de ninguna manera general para todas las mujeres que amamantan. Hasta ahora, no ha sido posible detectar material de la dieta de la madre que hubiera causado hinchazón infantil y estómago abdominal de la leche materna. Al mismo tiempo, muchas personas notan que si comen ciertos alimentos, su bebé será más delgado y grueso. En este caso, es aconsejable dejar al sospechoso y observar si la salud de su bebé está mejorando. Si es así, déjelo en nuestra dieta durante un par de meses.
Después de cinco a seis meses, al bebé generalmente no le importa lo que come su madre. La otra regla importante y fundamental es la mortalidad. Voltakйppen cualquier tipo de comida saludable se debe comer, pero en marts. No importa si consumimos los alimentos sensibilizados con tres bocados o solo la dosis habitual. El único alimento fuera de lo común en nuestra dieta que ha demostrado causar problemas al bebé es la leche de vaca. ¡Pero esto no es cierto para todos!
Si la madre está tomando una píldora de vitaminas, puede mejorar la calidad de su leche.
Si y no! Esto es cierto solo si la madre está desnutrida, o especialmente unilateral, y no consume frutas o frutas verdes. En este caso, dado que su cuerpo no obtiene suficientes vitaminas, su leche también puede contener menos vitamina C. Sin embargo, si cuida la deficiencia, aumentará la cantidad de vitamina A en la leche, pero afortunadamente no hay forma de sobrellenarla.
Si la madre está tomando hierro, el contenido de hierro de su leche también aumenta.
¡NO! La sangre y la leche saludable de las mujeres contienen la misma cantidad de hierro que necesita el bebé. Si la madre está tomando transfusiones de hierro, puede mejorar su suministro de hierro, pero el contenido de hierro de su leche no cambia. ¡No es casualidad que así haya sido! El consumo excesivo de hierro es perjudicial para todos, y el bebé no es una excepción.
No haga ejercicio mientras amamanta.
¡NO! Solo vale la pena perder peso con solo una pérdida de peso semanal drástica. Es importante que el idejйn fogyуkъra no takarйkoskodjunk la alapvetх tбpanyagokkal pero innecesaria kalуriбkkal: ьdнtхk, sьtemйnyek, йdessйgek mйrtйktelen fogyasztбsa, zsнros, nehйz йtelek, tъl muchos йs szйnhidrбt kevйs zцldsйg prima, gyьmцlcs, evйs pukkadбsig, evйs unalombуl, evйs bъfelejtйs cйljбbуl .
Si su ingesta diaria de energía es inferior a 1.500 kcal durante un largo período de tiempo, puede esperar una caída de quince veces en el volumen de leche con el tiempo.
Las mujeres que amamantan necesitan beber mucha leche por el bien de la producción de leche.
¡NO! ¡Suena bien, no funciona! Algunas proteínas de la leche de vaca también están presentes en la leche materna y pueden causar quejas en los bebés que son susceptibles a las alergias y también pueden causar irritación. Por lo tanto, si tiene una dieta que vale la pena mencionar en los primeros meses, entonces es leche de vaca. Más aún porque ninguna de las leches de los mamíferos tiene el efecto de aumentar la producción de leche materna.
Durante la lactancia, beba al menos cuatro litros de líquido.
¡NO! De hecho, no es posible determinar cuántos líquidos necesita una mujer que amamanta, ya que depende de muchos factores: por ejemplo, la temperatura del aire, la humedad, la cantidad de alimentos consumidos. Puede ser fácil beber hasta un litro de agua en un apartamento climatizado, seco y con aire acondicionado. Pero en el verano, en el calor del verano, después de un trigo sarraceno?!
Es mejor confiar en la sed de todos para comer y beber tanto como puedan. Cuando amamanta, y el reflejo de la leche entra en acción, de repente produce una fuerte sed. Aquí es donde el líquido borracho proviene del líquido precocinado.
Incluso si las mujeres que amamantan consumen solo suplementos dietéticos de origen vegetal, la leche materna es un ingrediente apropiado.
¡NO! Inicialmente, probablemente esté bien vivir con una leche que tenga una dieta viable, pero las pruebas han demostrado que puede ser defectuosa durante algunos meses, especialmente por la vitamina B12. Cualquiera que se adhiera estrictamente a su dieta hará bien en complementar su dieta con vitaminas y minerales.
Consejos para mujeres lactantes
Que beber
Verdaderos jugos de frutas o mezclas de frutas de té;
agua de manantial con alto contenido de magnesio y calcio o agua del grifo, si es de buena calidad;
jugo de fruta o verdura 100% refrigerado por agua, preferiblemente recién prensado;
tés de hierbas (por ejemplo, flor de saúco, festuca de prado, bálsamo de limón, anís, comino, frío), posiblemente mezclados con jugo de frutas;
leches de grano;
leche de vaca si no te quejas.
Que comer
Varias frutas crudas diariamente;
vegetales verdes diarios, asados ​​o asados;
cereales diarios, pero no exclusivamente harina de trigo horneada, sino pan integral horneado en pan rallado;
proteína animal (productos lácteos, carne, pescado, huevos) varias veces a la semana;
varias veces a la semana semillas oleaginosas (di, almendras, anacardos, semillas de calabaza, semillas de girasol);
Contiene altos niveles de ácidos grasos insaturados de color largo diariamente, aceites vegetales de buena calidad, como el aceite de oliva. También vale la pena leerlo:
  • 12 madres super lactantes
  • 8 frutas para comer durante la lactancia
  • ¿Qué puede comer una madre que amamanta?



Comentarios:

  1. Lidio

    ¿Curiosamente, mientras hay un análogo?

  2. Doramar

    ¿No te gusta?

  3. Brademagus

    Fue y conmigo. Ingrese Discutiremos esta pregunta. Aquí o en PM.

  4. Zulukus

    Curiosamente, y el análogo es?



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